Dicas para Saúde Ocular
Hoje você aprenderá 5 dicas muito importantes que ajudarão na saúde ocular e a prevenir possíveis doenças oculares futuras.
DICA #1 Cuidados com os Níveis de Colesterol – Não sendo uma grande novidade medicinal, tomar cuidado com os altos níveis de colesterol e gordura saturada em nosso organismo é muito importante para a saúde do nosso corpo, assim como para a nossa saúde ocular também. Estudos revelam que uma grande quantidade de colesterol ingerida contribui para o desenvolvimento de doenças oculares que geralmente são desenvolvidas com uma idade mais avançada, como a Degeneração Macular (A degeneração macular provoca perda no centro do campo de visão, tendo como maior sintoma justamente a visão turva).
Esses mesmos níveis altos de colesterol e gordura saturada no organismo contribuem para o desenvolvimento de outras doenças, tais como Diabetes e Pressão sanguínea alta, ambas também contribuem para outras doenças na retina, como Retinopatia Diabética (Causada por danos nos vasos sanguíneos atrás dos olhos e pode causar cegueira). Outra condição ocular relacionada ao colesterol são os Cristais de Colesterol, conhecida como sínquises cintilantes. Ou até ocorrer o acúmulo de colesterol nas artérias oculares podendo causar um derrame ocular.
Sendo assim é importante diminuir as quantidades de Fast Food, carnes processadas e Laticínios gordurosos como Leite, Queijos e manteiga. A diminuição desses alimentos será de grande benefício não só para sua saúde do corpo/coração como também para seus olhos, assim como a prática de exercícios físicos irão ajudar bastante.
DICA #2 Aumentar Níveis de Omega-3 – Assim como na primeira dica é importante diminuir os níveis de gorduras ruins em nosso corpo, a Dica número 2 é para aumentar os níveis de gorduras boas em nosso organismo, tal como o Omega-3.
O Omega-3 é encontrado em alimentos tais como o Salmão ou em alguns tipos de nozes e sementes ou algumas vitaminas que você pode comprar e acordo com a indicação profissional de um médico ou nutricionista.
Do mesmo jeito que o Omega-3 pode lhe ajudar na saúde cardíaca e na saúde neurológica, também pode lhe ajudar na saúde ocular em condições como a Síndrome do Olho Seco e diminui as chances de contração de doenças na Retina.
DICA #3 – Comer mais alimentos Antioxidantes – Ingerir alimentos com altos níveis de Antioxidante é muito importante para nossa saúde corporal e ocular, são esses alimentos principalmente frutas e vegetais. Os níveis elevados de antioxidantes encontrados nesses alimentos contêm altos níveis de Vitaminas:
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Vitamina C
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Vitamina E
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Zinco
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Zeaxantina
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Luteína
Todas essas vitaminas trazem extremo benefício para os processos que ocorrem em nossos olhos, para deixá-los saudáveis e para prevenir doenças oculares, principalmente porque estamos constantemente olhando para tudo ao nosso redor o que significa que a luz entra direto em nossos olhos forçando os Fotorreceptores, em nossa retina, se virarem e constantemente se regenerar.
DICA #4 – Vitaminas Oculares – Caso você não seja um fã de alimentos como Frutas e Vegetais há diversas vitaminas que podem lhe ajudar especificamente para a saúde ocular, claro que antes de sair e comprar “qualquer” vitamina, consulte um médico oftalmologista que irá lhe ajudar e indicar a vitamina mais bem especificada para cada caso.
DICA #5 – Pare de Fumar – SIM! Muito embora pareça uma dica que todo médico dirá para você, esta dica em si tem bastante fundamento quando se trata não só da saúde corporal (principalmente dos pulmões), mas também para saúde ocular.
Consumir bastante cigarro e tabaco em geral está associado com um alto risco de desenvolver doenças oculares como a Degeneração Macular (uma doença que cega as pessoas por volta de 50 anos de idade e superiores), assim como a Síndrome do Olho Seco, Uveitis (Inflamação da camada média do olho chamada úvea), ou também a Oftalmopatia de Graves (OG) que é causada por descontroles na glândula tireoide, principalmente o hipertireoidismo e acarreta no deslocamento do globo ocular para frente.
Sendo assim é muito comum a dica médica de parar de fumar, muito por conta dos DIVERSOS problemas causados pelo cigarro (os quais inclusive vem escrito nas embalagens do próprio produto).